Гимнастика и варианты её выполнения при простатите

Гимнастика и варианты её выполнения при простатите

Простатит является серьезной болезнью, которая докучает большому количеству как молодых, так и пожилых мужчин. Нормальное мочеиспускание, и самочувствие в целом, невозможно, так как воспаляется предстательная железа. В таком случае отлично стимулирует выздоровление гимнастика при простатите и аденоме. Используя гимнастические упражнения увеличивается циркуляция крови в паховой области и простате, что улучшает протекание заболевания или выступает профилактикой против него.

Зачем нужна гимнастика?

Лечебная гимнастика при простатите позволяет добиться скорейшего выздоровления и несколько снизить симптоматику болезни. Благодаря нормализацию обменных процессов, воспаление предстательной железы проявляется меньше и симптоматика практически убирается.

Важно! Для лечения простатита редко используется только одна гимнастика — лишь в случаях консервативной терапии, застойных явлений или профилактики болезни. Упражнения дополняют медикаментозное лечение, таким образом достигается скорейший результат.

Физические упражнения являются и основной профилактикой заболевания для лиц старше 40 лет

Стоит отметить, что гимнастика не является панацеей и необходимо все равно обратиться к специалисту. Чтобы снять воспаление необходима сторонняя помощь лекарственных средств, иначе возможно усугубление проблемы простатита.

Также гимнастика назначается и при проблемах с аденомой. Простатитом часто болеют молодые мужчины, которые вследствие переохлаждения, вируса или других причин столкнулись с воспалением железы. Аденома – это болезнь мужчин в возрасте, она проявляется вследствие гормонального изменения фона организма, иногда причина в запущенной стадии простатита. Корень проблемы считается разрастание и образование опухоли на предстательной железе. Оба варианта болезней хорошо поддаются лечению при помощи гимнастики.

При острых болях в пахе следует отложить выполнение упражнений, так как сокращение мышц может вызвать усугубление состояния.

Гимнастика Кегеля

Существует масса полезных упражнений для улучшения состояния здоровья, в том числе простаты, но Арнольд Кегель – врач-гинеколог, который собрал несколько упражнений в комплекс. Его можно использовать практически в любое время. Постоянное применение нескольких гимнастических движений стимулирует излечение, но как основной источник терапии используется нечасто.

Гимнастика Кегеля активно используется в медицинской практике по причине простоты упражнений, их можно выполнять даже без похода в тренажерный зал. Достаточно в процессе нормального ритма жизни сокращать мышцы малого таза или простаты.

Терапия Кегеля для мужчин состоит из:

  1. Упражнение для мышц, находящихся в области паха. Следует свести ягодицы, затем максимально напрячь их. При этом втянуть анус. Действие выполняется подходами, изначально достаточно 10-и упражнений за один раз, по мере упрощения действия следует доводить 50-и повторов. Упражнение необходимо делать 4-и раза в сутки, отличным решением будет соблюдение регулярности. Таким образом, после процесса адаптации, следует за 1 день выполнять 200 повторений, где 4 подхода по 50 раз. Подход позволяет существенно улучшить кровообращение в малом тазе и простимулировать обменные процессы;
  2. Требуется напрягать мышцы промежности, а затем расслаблять, время напряжения и его отсутствия должно быть в соотношении 1 к 1. Следует повторять до 10 раз за подход. Поэтапно нужно увеличивать длительность сокращений, но не более 20 сек;

    Для мужского здоровья, хорошо совмещать занятия на тренажерах с выпадами, становой тягой, степ-подъемами и приседаниями со штангой
  3. При мочеиспускании необходимо останавливать струю. Это упражнение целенаправленно ударяет по простате, таким образом нарушенные обменные процессы со временем приходят в норму. Для остановки струи следует в обязательном порядке напрягать мышцы, иногда сопровождается дискомфортом или небольшими болями внизу живота – это поведение в пределах нормы. Если мочевой канал также реагирует болезненными ощущениями, то на это большого внимания обращать не стоит, если боль в пределах нормы. Симптоматика при упражнениях быстро устраняется, так спустя несколько дней подобных болевых ощущений не должно быть.

Гимнастика кегеля при простатите доказала свою эффективность, так наблюдается снижение симптоматики болезни в короткий период. Дальнейшее лечение, сопровождающееся гимнастикой при заболевании простатитом и аденоме простаты, гораздо быстрее протекает и приносит меньше болевых ощущений.

Также стоит отметить, что простатит может быть следствие застойных явлений в организме. Вероятно, человек ведет малоподвижный образ жизни и это спровоцировало простатит, который может даже не сопровождаться воспалительными реакциями. Так занятия становятся единственным лечением болезни, иногда комплекс дополняется и другими упражнениями.

Упражнения лежа на спине

Комплекс упражнений на спине не менее эффективен, чем альтернативные методы и при этом не требует наличия каких-то сложных условий выполнения. Представленные ниже действия может выполнить практически каждый человек, но сначала следует выбрать только несколько из упражнений, хвататься за все не стоит.

  1. Ноги следует несколько приподнять над полом, должен получиться острый угол. Сгибая в коленях, ноги прижимать к животу, необходимо выполнять 2 подхода по 5 повторений;
  2. Таз приподнять при этом колени развести, стопы должны упираться в пол. Следует выполнять 5-10 повторов на 3 подхода;
  3. По принципу маятника раскачивать согнутые в коленях ноги вправо и влево — 6 повторов;
  4. Согнуть колени и вдохнуть, таз немного приподнять и выдохнуть — 8 раз;
  5. Упражнение «ножницы», несколько приподнятые ноги необходимо поочередно скрещивать и разводить, меняя ведущую ногу. Выполняется 10 раз на 2 подхода;
  6. Положить руку на грудь, а вторую на живот. С помощью вдоха следует максимально приподнять руки, но только вдохом, никаких действий в руках быть не должно. На выдохе следует немного надавить на тело, 6 повторов;
  7. Лежа на спине ноги поднять вверх и выполнять их разведение. Можно делать как с согнутыми в коленях ногами, так и прямыми. Разводить необходимо максимально, следует помогать руками. Делается 10 раз по 2 подхода;
  8. Руки поднять вверх, немного прогнуться и произвести вдох. Руками следует максимально обхватить грудь, сжать ее и выдохнуть – 6 повторов;
  9. При помощи пресса подниматься из положения лежа в сидячую позу и дотянуться до носков, соблюдая технику дыхания – 8 раз;
  10. Переходить в положение «березка», поднимать туловище от земли так, чтобы упор приходился на лопатки, а под таз подставить руки – выполняется 5 повторений по 2 подхода.

    Рекомендуется проводить зарядку на протяжении всей оставшейся жизни

Гимнастика доступна даже физически слабых людей, но выполнять все действия не стоит, нужно выбрать наиболее комфортные. Если изначально не удалось выполнить необходимое количество повторов, то следует либо сменить упражнение, либо поэтапно достигать указанной отметки.

Короткие комплексы

Для мужчин при простатите идеально подходит использование небольших, но эффективных комплексов. Они состоят из 3-5 упражнений, которые следует делать поочередно. Эти комплексы более сложные, так как требуют использование сетов.

Гимнастика при простатите при помощи комплексов:

Комплекс 1:

  • Ногу сохранять в выпрямленном положении, и лежа на спине, несколько приподнимать ее;
  • Имитация плавательных движений ногами, разведение их в стороны;
  • Опереться на ладони, на ноги не вставать, спину прогибать.

Комплекс 2:

  • Сведение и разведение ног, можно варьировать согнутое и прямое положение, амплитуда движения максимальная;
  • Упражнение «ножницы» — перекрестное движение приподнятыми ногами;
  • В позвоночнике необходимо максимально прогнуться, опираясь на локти и лопатки;
  • Упражнение «велосипед» — приподнять ноги и поочередно подводить их к корпусу;Таз следует поднять опираясь на стопы, при этом колени разводятся. Для увеличения эффективности рекомендуется втягивать мышцы ануса.

    При появлении сильных болей в момент выполнения занятий — упражнение нужно прекратить или заменить его на другое

Комплекс 3:

  • Встать на колени и ладони, ноги поставить широко. Приседать на пол, между пятками;
  • Приседания между пятками и сокращение мышц ануса, ягодиц и промежности;Спину прогибать вверх, сохраняя напряжение в мышцах.Комплекс 4: Лечение Бубновского
  • Стоя или лежа следует выполнять вращательные движения в бедрах;
  • Приседания. Необходимо выполнять в медленном темпе производя задержки в процессе. Лучше задерживаться в середине амплитуды, дополнительно напрягая анус;
  • Лечь на спину, согнуть ноги. Опираясь на стопы и лопатки производить поднятие таза, важным условием является наличие правильного дыхания;
  • Отжимания. Если от пола сложно, можно от мебели или стены.

В целом, упражнения следует выполнять в пределах 5-10 раз, но можно регулировать количество самостоятельно. Стоит учесть, что слишком много повторов тоже не желательно, ведь задача не накачать мышцу, а ускорить обменные процессы. В пределах комплекса не требуется выполнение нескольких подходов. Подобные комплексы следует выполнять 3-4 раза в день.

Небольшие комплексы крайне популярны, так как имеют четкую структуру и быстры в выполнении. Часто применяются вместо утренней гимнастики и перед сном, такое количество выполнений считается минимальным, лучше добавить процедуру посреди дня, если есть возможность.

Вывод

Только для наших читателей! Новейшее средство для восстановления и стимуляции мужской силы EroForce! Акционная цена всего 1 рубль, не вздумайте это пропустить! Читать подробнее>>>

Гимнастика при аденоме простаты и простатите является весьма эффективным лечением, которое устраняет симптоматику заболевания, является профилактическим действием от усугубления болезни. Также стимулирует обменные процессы, что делает принятие медикаментов в разы эффективнее. При всем перечисленном, упражнения максимально просты в выполнении и не требуют больших временных затрат.

Вышло новейшее средство для стимуляции мужской потенции EroForce.
Акционная цена! Торопитесь! Закажите и попробуйте уже сегодня!
Читать подробнее>>>

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации