Повышение мужской потенции гимнастикой (упраженения, методики)

Повышение мужской потенции гимнастикой (упраженения, методики)

Потенция – это предмет гордости всех мужчин. Мужское здоровье является местом трепетного отношения и многие задумываются о наличии потенции на протяжении всей жизни и это не сказки. Сохранить должный уровень либидо даже в возрасте для мужчины вполне реально, одним из ключей является гимнастика для повышения потенции у мужчин.

Причины ухудшения потенции

Безусловно возраст играет роль, так как происходит гормональная перестройка организма, но сохранить потенцию все же можно даже при таких условиях. Более того, ухудшение уровня потенции наблюдается у мужчин даже в молодом возрасте. Большинство списывают это на стрессы или страхи, но так бывает не всегда.

Учитывая, что мужчины не охотно говорят о проблемах с мужским здоровьем, а просто бегут в аптеку за чудо препаратом, стоит озадачить более долговременной перспективой восстановления потенции. Гимнастика позволяет стимулировать выработку гормонов и активировать нормальные процессы обмена веществ в организме, в частности в паховой области.

При этом гимнастика оказывает длительное влияние, то есть это не одноразовый препарат. Общее поднятие уровня влечения более преимущественно, чем одноразовое явление. Прежде, чем приступать к гимнастике следует узнать о ключевых проблемах, почему же возникает ухудшение в половой жизни.

  1. Внешние воздействия на организм. Действительно сильное влияние оказывают регулярные стрессы, отсутствие здорового питания или режима сна, зависимости (алкогольная, табачная, наркотическая), экология региона – все это провоцирует ухудшение потенции;
  2. Занятие тяжелыми видами спорта, особенно включающими тазовый отдел. Сама физкультура является благоприятным и желательным компонентом восстановления потенции, но чрезмерные нагрузки имеют обратный эффект;
  3. Отсутствие регулярной половой жизни часто угнетает выработку гормонов и сперматозоидов, их качество ухудшается;
  4. Общие болезни тела, в первую очередь те, что связаны с сосудами, кровью и органами обработки крови;
  5. Половые болезни. Большинство провоцируют неприятные ощущения или даже боли, при таких условиях обвинять потенцию сложно.

    Венерические заболевания приводят к сужению мочеиспускательного канала, импотенции и бесплодию

Чтобы быстро восстановить должный уровень влечения необходимо не только выполнять гимнастику, но и минимизировать вредные влияния на организм. Даже при соблюдении текущего ритма жизни упражнения весьма эффективны.

Эффективность гимнастики

Гимнастика для увеличения потенции оказывает множественные воздействия на мышцы таза, таким образом достигается:

  • Тонизируется крупная мускулатура и репродуктивная система;
  • Выработка тестостерона увеличивается, гормон отвечает за либидо. Стоит отметить, что данный гормон активнее всего вырабатывается при упражнениях, которые включают большие группы мышц: ягодичные, квадрицепсы, длинная мышца спины, также грудной пояс;
  • Рассасываются все отложения, которые возникли вследствие застойных процессов и отсутствия активности;
  • Адреналин, если он находится в избытке, для организма вызывает стресс, гимнастика устраняет его избыток;
  • Выработка эндорфинов и серотонина – это гормоны «счастья», которые улучшают психологическое состояние человека;
  • Общеукрепляющее воздействие на организм человека;
  • Очаги перенапряжения мышечных групп устраняются при помощи гимнастики.

    Только регулярное выполнение упражнений даст ощутимый, стойкий во всех смыслах результат

Не все виды спорта являются полезными, некоторые напротив вредят мужскому здоровью, так следует воздержаться от велоспорта, допускаются велопрогулки, но в ограниченных временных рамках. Также конный спорт неблаготворный для потенции. Любые сильные нагрузки, особенно на органы малого таза, чреваты понижением либидо. Силовые виды спорта, особенно в сочетании со стероидными добавками, сильно вредят потенции.

Упражнения для улучшения потенции оказывают эффективную помощь в короткие сроки, при этом гимнастика несложная и доступна для выполнения подавляющему большинству людей.

Базовые упражнения для потенции

Чтобы восстановить былую потенцию следует выполнять элементарные упражнения:

  1. Упражнение ходьба. Вовсе не обязательно одеваться и бесцельно гулять по улице, достаточно встать на ноги, поочередно поднимать колени так, чтобы они практически соприкасались с животом. В спине не должно быть прогиба;
  2. Упражнение является разновидностью предыдущего, следует стать ровно, ноги расставить на ширину плеч. Ходьба заключается в приподнимании пятки вверх, но носок остается на месте. Колени следует выдвигать максимально вперед. Скорость движения поэтапно увиливать;

    Такое упражнения помогает наладить кровоток в органах малого таза, укрепить поясничные мышцы, предотвратить воспаление предстательной железы
  3. Суть упражнения в сильном напряжении ягодичных мышц. Необходимо сначала напрячь мышцу и удерживать ее в таком положении около 5 сек, затем расслабиться, добиться хотя бы 10 повторов;
  4. «Полумостик» эффективен для восстановления потенции, так как основное движение происходит в тазе. Необходимо спиной лечь на пол, ноги согнуть в коленях. При помощи упора в стопах поднять таз, лопатки фиксируются на полу. В точке максимальной амплитуды нужно несколько задерживаться;
  5. «Велосипед» — упражнение, когда человек лежа на спине, а руки вдоль тела, производит поочередное притягивание согнутой ноги к животу. С виду движение напоминает езду на велосипеде. Упражнение эффективно для лечения простаты, желудочных застоев и укрепляет нижний отдел пресса.

    Упражнение усиливает снабжение кровью мышц полового члена

Важно соблюдать дыхательные рамки при выполнении действий, так в момент наибольшего напряжения должен происходить выдох. Описанные выше упражнения считаются частью процедуру восстановления мужской потенции, но эти действия довольно общие. Существуют более эффективные и специфические процедуры.

Тренировка PC-мышцы

Некоторые варианты действия для потенции мужчин требуют практики, так как о существовании определенных групп мышц многие не догадывались вовсе или не умеют ими пользоваться. К примеру существует PC-мышца, которая находится между яичками и анальным отверстием, ее можно определить на ощупь.

Весьма важный фактор, который включает гимнастика для потенции — наблюдается существенный прилив влечения и силы эрекции.

Признанный врач поделился у европейцев полученным опытом в лечении проблем с потенцией. На самом деле всё просто...


Читатайте далее >>>
  1. Принять положение сидя, лучше на стул или пятки. Мышцы не должны быть напряжены, спина выпрямлена. Следует напрягать половую мышцу, подобные ощущения происходят при сдерживании мочеиспускания. Проверить наличие напряжения можно на ощупь. Напряжение в PC-мышце должно продержаться порядка 5 секунд, повторение процедуры достигает 10 раз. Поэтапно следует добавлять время напряжения и количество повторов. Выполняется трижды в день;
  2. Следует лечь на пол, немного расставить ноги и расслабиться. Сконцентрировать ментальную силу на напряжении PC-мышцы, при этом посторонних движений в ягодичном отделе быть не должно;
  3. Аналогичное действие следует выполнить в положении стоя;
  4. При мочеиспускании прерывать поток струи. Сильное напряжение вызывать не стоит, но на несколько секунд порядка 3-4 раз за процесс, позволяет укрепить половую мышцу.

    При регулярном выполнении, мышцы промежности приходят в тонус, что усиливает кровоток, а значит и потенцию

Эффективные упражнения для потенции

Улучшающее влияние для мужской силы имеют упражнения, которые концентрируют основную нагрузку в районе бедер. Они достаточно эффективны, помимо этого приседания, в силу задействования наибольшего количества групп мышц, вырабатывают больше всего тестостерона, а он один из ключевых гормонов эрекции.

Приседания могут выполнять в различных формах, так показывают отличные результаты:

  1. Стандартные приседания. Оказывают благоприятный эффект на мужское здоровье. Следует поставить ноги в исходное положение, на ширину плеч. При помощи напряжения ягодичных мышц медленно присесть, в конечной точке несколько задержаться. Вернуться в исходное положение и повторить 20 раз;
  2. Другая форма приседания заключается в движении таза. При опускании вниз за счет ягодиц следует остановиться, когда квадрицепсы или бицепсы бедра достигнут угла в 90 градусов к поверхности. Теперь необходимо производить поступательные движения в тазе, на вдох – назад, на выдох – вперед. Скорость выполнения колеблется в интервале средней или медленной;
  3. Также можно использовать приседания в неполной амплитуде, задерживая тело посередине, но сохраняя напряжение в ягодицах и тазе.

Совет! Для большего эффекта от упражнения следует использовать утяжелители, только небольшие. Подойдут гантели, штанга, блины с весом около 20 кг или меньше. Найденные утяжелители следует положить на плечи и немного наклонить туловище вперед. Также для смещения нагрузки на ягодицы следует под пятки подложить что-либо толщиной 2-3 см.

Гимнастика для существенного повышения потенции у мужчин может также включать дыхательные упражнения, особенно с повышенной стимуляцией брюшной полости.

Заключение

Гимнастика является простым инструментом для сохранения и преумножения мужской силы. Зная и используя указанные принципы удается достичь длительного эффекта улучшения эрекции, нормализации либидо и в общем поддерживать организм в порядке.

Вышло новейшее средство для стимуляции мужской потенции EroForce.
Акционная цена! Торопитесь! Закажите и попробуйте уже сегодня!
Читать подробнее>>>

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации